Tę szarlotkę upiekła mi dziewczyna i to m.in. na niej (szarlotkę mam na myśli ) będę dziś robił masę. Tym romantycznym akcentem kończę „grillowy bonus”. PS. Oczywiście na widok tego zdjęcia cała Ameryka płacze .
[...] spoko, ale z drugiej strony przerwanie treningu chyba dobrze na mnie wpłynie, no i może jeszcze się zwiększy motywacja bo nowy trening = nowe wyzwania, a jak zacznę budować masę to właściwie dobrym pomysłem by było chyba do 15-10-5 wrócić, no chyba że znajdzie się jeszcze inny trening no dobra, więc plan jest taki, że dziś trening 10tek, w [...]
[...] te 3-4 tygodnie i od października już zaplanowany kolejny tydzień przerwy - tym razem większy off, dlatego na cąłkowitą przerwe w tym momencie sobie nie pozwole a potem masę planuję, z tym że cholera wie jeszcze jak to będzie, przede wszystkim rodzice nie będą zachwyceni że będe jadł jeszcze więcej, a w dodatku że więcej mięcha, bo wiadomo [...]
kasa dobrze wydana teraz czekac na efekty tylko a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej w****iajace jest to no nie?;/ ja jak cos wypije to od razu mi sie wydaje ze spadki w *** ale po paru dniach juz ok albo jak popuszcze miche, to tak samo ale zbey nie było nie pije co tydzien, zdazy sie raz na jakis czas ale szczerze [...]
Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]
bajpek ja nie stosuje diety. Ktoś się pytał o mete, moim zdaniem ona da tylko masę...(nie znam się dokładnie, wiecej info ten ktoś co się pytał zyska w dziale DOPING... Speed... Patriot wie co mówi i nieważ się go najeżdzać bo sobie nie potrzebnie problemów narobisz... To by było na tyle... ps. Co wam przyniósł dziś MIKOŁAJ?. [...]
Żeby zbudować masę mięśniową należy dostarczyć organizmowi składników odżywczych w odpowiednich ilościach (ok 2gr białka na kg masy ciała, 4-6 węglowodanów na kg masy ciała, no i tłuszcz) u mnie to wygląda tak : ok. 7 00 - posiłek 1 : zwykle 150gr chleba + 200 gr twarogu albo sera żółtego w szkole ok 10 00 -12 00 posiłek 2 : znowu chleb + żółty [...]
Ja celow co do sily nie mam ale mysle ze do polowy kwietnia jeszcze troche zrobie . Po nowym roku zaczynam robic plan masa/sila . Bede robil 10/8/6/4 powt bo juz za dlugo mase jade . Dojade tak 6 tyg pozniej 2 tyg regeneracja , pozniej 6 tyg masa pozniej 2 tyg regeneracja i dwa cykle 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 [...]
[...] metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymac stałą masę ciała. W związku z wydłużonym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regeneracje... czyli jest to jeden z 3 typów budowy Idąc ciemną [...]
Solim tylko na klatke? :) wysle Ci na maila ale nie wiem czy o taki Ci chodzi Ziolek-byK jestes w trakcie treningu ma mase? jezeli tak to cwicz nadal a przy dobrej diecie brzuch nie powinien rosnac, pozniej zrob sobie na rzezbe i uwzglednij w nim aeroby, wtedy zbedny tluszcz powinien zejsc "Strach jest największym wrogiem walki"
magix, nie no spo, ja nie bylem na sparingu "mojego" klubu bo nie bylo jak, a co do reprezentacji w gim tez gram i czeka mnie jeszcze jeden sezon no i gram w juniorach mlodszych w klubie na razie mamy teningi na sali ale boje sie o mase
jak jedziesz caly czas na rzeźbe to sie nie dziw ze Ci sila nie idzie, chociaz te 75ntak malo nie jest (zlezy ile czasu cwiczysz), a moze bys sie za mase najpier zabral?, co chcesz miec 35 wyrzeźbione na maksa? Patriot co Ty ******lisz 5 kg do wakacji sily Ci nei pojdzie, napewno 100 bedzie d.j666
[...] o trening na początek zapomniałem nick ale oto link do ACT napewno na poczatek będzie najlepszy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening d.j666 widzę że robisz masę Ekipa podaj mi maila, albo wyślij coś do mnie, bo jak niby mam Ci dać zdjecie klasowe do przeróbki?? Czas to mięśnie!!!
ej daj chłopakowi spokój .w jego wieku ja byłem wiekszy od niego .na klate wypychałem 105 a w bicu to jakies 42cm tyle ile mam teraz tylko za***iscie nieregularnie cwiczylem spadalo potep znowu przybywalo miesni i tak w kołko tylko teraz chce sie wziasc za siebie i dojs do pozadnych wynikow .Wiec moim zdaniem chlopak mowi prawde .I dzieki chlopaki [...]
[...] dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie przejmuje. Zenith ja tam używam normalnych gąbek. Takich jak [...]
magiz ja jak jestem na diecie to niejem nidy zupy a teraz zrobilem sobie miesiac olewki i nie chodze na silka anie nei ma diety i wp*****lam to an co mam ochte ale za tydzien wracam an silek i biore sie ostro za siebie musze toche tluszczu zrzucic a potem mase, a Wy cwiczycie w wakacje?, a teraz jade w sobote z kumplami do mielna na 6 dni i tez [...]
Sajo: to zmienia troszkę fakt, pisząc na sylwetkę mam rozumieć, że chodzi o trening na rzeźbe? To wtedy każda partia 2 razy w tygodniu. Ale ja na twoim miejscu łapałbym mase do 70-80kg, a potem się rzeźbił. Fajnie byś wyglądał jak H. Olborski (nie dokładnie tak, ale podobnie - kiedyś!). A stron jest 605 (czytać nie potraficie...). Kileri: ale się [...]
siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad [...]
TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26
